来源：菁华时尚网
责编：王帆
日期：2014-7-1
绝招五：翘脚压腿
伸展臀部外侧肌群，预防坐骨神经痛。绝招要领：坐着，摆出翘脚的姿势，翘起脚踝放在对侧大腿上，同侧手在膝盖出微微加压，感到臀部后外侧肌群有拉紧感即可。维持此姿势15秒，重复3～5次，换另一边。POINT：要拉得更有感觉，可以试着当手微微加压时，配合深呼吸，一边进行身体前弯的动作。
伸展臀部外侧肌群，预防坐骨神经痛。绝招要领：坐着，摆出翘脚的姿势，翘起脚踝放在对侧大腿上，同侧手在膝盖出微微加压，感到臀部后外侧肌群有拉紧感即可。维持此姿势15秒，重复3～5次，换另一边。POINT：要拉得更有感觉，可以试着当手微微加压时，配合深呼吸，一边进行身体前弯的动作。
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