啤酒肚变肌肉人鱼线 70天逆袭成男神(1/7)

他们的经验

1.不要练的太勤。小肌肉群需要48小时恢复,大肌肉群则需要72小时。如果超量进行了锻炼,那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。否则容易训练过度以及肌肉损伤。

   责编:王帆  日期:2014-5-6

编辑推荐